Health

Protein membantu anda kekal kenyang lebih lama, dan penyelidikan menunjukkan bahawa lebih baik untuk bahagikan pengambilan protein anda secara rata sepanjang hari, daripada membuat protein menjadi fokus hanya pada satu waktu makan . Dengan kata lain, protein bukan hanya untuk makan tengah hari atau makan malam – cuba dapatkan sekurang-kurangnya 15 hingga 20 gram dalam makanan pertama anda pada setiap hari