Saya Zana. Walaupun fizikalnya saya dah lama berbadan besar, dalam minda saya tak rasa saya gemuk. Saya tidak pernah kisah fikiran atau tanggapan orang lain. Kini, pada umur 50 tahun, saya sedar perlu membuat sesuatu bagi memastikan kesihatan yang baik. Penurunan berat badan adalah penting untuk mengelak pelbagai penyakit dan bagi kualiti hidup baik. Pada saya, program Wholesome5 adalah sangat baik kerana pendekatannya yang holistik, termasuk pengurusan stress dan tidur yang cukup. Ia juga mengajar menurunkan berat badan bukan bermaksud kurang makan tetapi memakan makanan yang sihat dan sesuai. Jadi, masih boleh makan yang sedap dan turun berat badan pada masa yang sama. Selain itu, sokongan berterusan coach dua orang dan ahli-ahli lain juga sangat membantu. Dua bulan bersama programme ini, saya telah turun hampir 5kg dan 43cm. Dengan pengamalan pemakanan sihat sebagai gaya hidup yang diajar program ini, insyaAllah, matlamat saya untuk mencapai kesihatan menyeluruh yang baik akan tercapai. Berjaya atau tidak terletak pada saya sendiri.

Saya, Susanna Ameriyanti Suwandi,seorang suri rumah yang berumur 49 tahun Sebelum ini saya banyak terlibat dengan aktiviti riadhah fizikal seperti hiking, zumba, mini marathon dan sebagainya. Bagaimanapun, setelah mengalami kecederaan lutut beberapa tahun yang lalu, keterlibatan saya di dalam aktiviti riadhah berkenaan amat terbatas. Akibatnya, saya mengalami kenaikan berat tubuh badan secara mendadak dan tidak terkawal. Saya juga mengalami insomnia dan keyakinan diri saya di dalam aktiviti sosial amat terkesan. Apabila mula diperkenalkan kepada program "Wholesome Five" oleh Aafiya Life saya mengaku saya merasa sangsi akan keberkesanannya kerana saya telah cuba berkali2 utk diet tanpa sebarang hasil yang memberangsangkan. Tetapi setelah mengamalkan program "Wholesome Five" saya amat gembira dengan hasilnya. Dengan support system yang first class daripada coach Aafiya Life Team dan peserta2 lain...Kami hanya perlu mengambil makanan kaya nutrien yang sangat sedap dengan resepi dan pelan yang disediakan. Setelah hanya lima hari saya berjaya menghilangkan berat badan sebanyak 3 kilo. Bukan itu saja, saya dapat tidur dengan nyenyak pada setiap malam, rasa amat segar bila bangun setiap pagi dan rasa sungguh aktif dan tak mengantuk sepanjang hari dan yang paling penting saya belajar bagaimana caranya mengamalkan pemakanan yang sihat.  Bagi mereka yang bertekad untuk menurunkan berat badan mereka dan meningkatkan kesihatan secara mampu mampan dan menyeluruh saya mengesyorkan programme wholesome 5 ini.

Results: from 76kg to 74kg, waist cm loss is 8cm. Perut memang buncit dah lama. Alhamdulillah dah semakin kempis. Pengalaman: Sebelum ni saya dah cuba beberapa jenis diet untuk kurus... antaranya Atkins phase 1 and 2, SD ii, dan Herbalife. Atkins tidak dapat diteruskan jangka masa lama, SD ii menggunkan protein shake yg sangat mahal digabungkan dengan cara makan keto. Dan Herbalife pula sedikit restrictive kerana ianya meal replacement. So x dapat nikmati real food sgt. Juga terpaksa bergantung pada product. W5 betul2 telah membuka mata saya ... back to basics is the best. Makanan fresh, buah2an dan sayur2an yg memang Allah dah ciptakan untuk kita adalah yg terbaik untuk gut health. Subhanallah, this is the right way to eat. U cannot imagine, before this I was fearful of fruits... especially bananas. Sekarang. Hari2 makan fruits... hahah. Dalam program ni lah akhirnya saya dapat "piece together" semua misteri2 atau persoalan2 yg banyak mengganggu fikiran. Seperti... kenapa serat itu penting. Apa itu probiotic. Kenapa kena makan mcm2 veggies and fruits and other plants (the more the better). Kenapa apple cider vinegar tu elok. Jenis2 puasa... Semua terjawab dlm course ni. Selain itu, coaches juga sgt berdedikasi. Sangat komited nk melihat peserta berjaya dan serious. Setiap hari ada saja bimbingan yg diberi sama ada dari segi grup Telegram, Facebook atau LMS system. My best takeaway dari program ni adalah... u must support your microbiome. Kerana ini lah saya sekarang sgt disiplin dengan smoothies. Saya rasa amat sedih atau x tentu arah kalau terskip smoothies... sebab smoothies ni lah kita dapat jam pack our dark leafy vegetables, cruciferous vegetables dan beberapa jenis buah2an Dari segi meal plan W5, 5 hari tu memang sesuai untuk program. Untuk saya yg boleh la biasa juga masak... x de lah susah sgt nak ikut, cuma kena cepat sebab saya kerja office. Pastu memang x sempat masak untuk keluarga. Dorang terpaksa buy tapaued food hehehe. Saya tengah adapt new lifestyle ni dengan pemakanan keluarga. Slow and steady.   Sekian terima kasih.

Nama saya Hasnira. Berumur 48 tahun dan merupakan seorang Juruaudit. Sekitar September tahun 2011, saya pernah terlibat dalam kebakaran semasa melaksanakan kerja pengauditan. Saya tersedut asap yang sangat banyak menyebabkan saya pengsan. Saki baki asap yang berada dalam sistem badan saya mengambil masa lebih kurang seminggu sebelum saya kembali pulih. Dalam tempoh tersebut apabila saya mengeluarkan kahak ia berwarna hitam yang semakin lama semakin pudar hanya apabila saya makan dan minum serta melalui udara pernafasan.  Saya tidak mengetahui yang saya telah mengandung 14 hari ketika itu. Bagaimanapun kandungan saya selamat dan saya telah melahirkan seorang bayi lelaki 9 bulan kemudian.  Dalam tempoh sebulan selepas insiden tersebut, saya telah mengalami penurunan berat badan yang drastik dari 56kg kepada 46kg, iaitu 10kg berpunca dari kekurangan air yang amat kerana muntah sepanjang hari. Saya juga dikejutkan dengan perkhabaran mendapat penyakit darah tinggi yang tidak pernah saya alami semasa mengandung 3 orang anak sebelum ini. Selepas tempoh sebulan, apabila dibuat pemeriksaan menyeluruh saya disahkan mengidap penyakit tiroid dan membahayakan kandungan saya terutama jika jantina bayi adalah perempuan. Rupa-rupanya antara kesan daripada insiden kebakaran tersebut telah mengaktifkan sel-sel tiroid saya. Penyakit tiroid ini pernah menyerang arwah ibu dan kakak saya, jadi boleh dikatakan ia adalah penyakit warisan. Bermulalah kehidupan saya selama 4 tahun berulang alik ke hospital dan bergantung kepada ubat yang diperskripsikan oleh doktor sehingga akhirnya pada hujung tahun 2015 disahkan saya telah pulih sepenuhnya. Bagaimanapun, berat badan saya bermula 2016 hingga sekarang kita sudah berada di bulan November 2020, sentiasa turun naik dari 56kg ke 63kg secara purata tetapi yang paling menggerunkan adalah berat badan saya pernah mencecah 71kg! Saya telah mencuba pelbagai kaedah, cara dan rawatan namun tidak berkesan. Penurunan setakat 2kg ke 3kg tetapi tidak tahan lama dan berat saya kembali ke berat asal. Saya merasa kecewa sehingga pada awal tahun ini, saya mengatakan pada diri saya sendiri yang saya tidak mahu mencuba apa-apa kaedah pun untuk  menurunkan berat badan. Pada bulan Oktober yang lalu, saya telah dihubungi oleh rakan baik saya yang juga merupakan co-founder Aafiya Life untuk mengikuti program WHOLESOME5. Program ini bertujuan untuk membantu individu menurunkan berat badan dengan cara yang sihat. Ia bermula dengan proses detoks untuk mengeluarkan toksin yang ada dalam badan melalui pemakanan berasaskan tumbuhan-tumbuhan. Selama 5 hari setiap individu akan hanya makan makanan yang telah disediakan. Individu-individu yang mengikuti program ini dimasukkan dalam kumpulan whatapps yang mana kami telah diberi sokongan moral dan didedahkan yang pengetahuan berkaitan dengan pemakanan, pernafasan dan lain-lain dalam menuju kepada gaya kehidupan yang sihat.  Saya berasa selamat berada dalam persekitaran ahli kumpulan yang juga mengalami masalah yang sama di mana kami saling dapat menyokong serta memberi motivasi antara satu sama lain. Dan apa yang lebih merujakan saya ialah kedua-dua founder Aafiya Life juga pernah berada di situasi yang sama dengan kami dengan berat badan yang berlebihan tetapi berjaya menurunkan dan dalam masa yang sama mengekalkan berat badan yang ideal.  Selepas mengikuti program selama 5 hari, saya agak terkejut dengan hasilnya. Saya telah berjaya menurunkan sebanyak 2kg. Bagi saya 5 hari tersebut bukanlah “tempoh azab” kerana makanan yang disediakan adalah serasi dengan selera saya dan mampu untuk diketengahkan serta dijual di restoran yang mengutamakan makanan sihat dalam menunya. Penurunan sebanyak 2kg dalam masa 5 hari tersebut menjadi inspirasi buat saya untuk meneruskan amalan-amalan baik yang telah didedahkan dan dipelajari sepanjang saya mengikut program WHOLESOME5. Saya syorkan kepada individu-individu di luar sana agar turut mencuba program WHOLESOME5 supaya kita bukan sahaja memiliki tubuh badan yang menarik tetapi yang lebih penting adalah badan yang sihat, yakin dan sayang pada diri kita sendiri. Perjuangan saya sudah bermula. ANDA bila lagi...............